Sätt på medicinsk tejp innan du springer för att undvika blåsor på fötterna!

Tillämpa medicinsk tejp innan du springer för att undvika blåsor på fötterna
.
Många löpare har upplevelsen av blåsor på fötterna vid löpning, speciellt långdistanslöpning. En studie publicerad i Journal of Clinical Sports Medicine föreslår ett enkelt sätt att undvika blåsor. Att applicera medicinsk tejp eller medicinsk tejp på områden som är utsatta för blåsor kan minska friktionen.
.
Huden kolliderar med skor och strumpor under lång tid, vilket orsakar stark friktion, vilket leder till uppkomsten av blåsor. Intressant nog är blåsorna faktiskt mycket värme som genereras efter att foten skaver mot skon. För att undvika lokal skållning ger foten ett skyddande svar - epidermis separeras.
.
För att förhindra långa blåsor är valet av löparskor och strumpor viktigt. Löparskor måste passa foten, för stora eller för små leder till ökad friktion mellan foten och skon. Välj inte för tjocka bomullsstrumpor eller nylonstrumpor till strumpor. Friktionskoefficienten för de två är inte liten. Den förstnämnda kan inte svettas, vilket lätt gör att fottemperaturen blir för hög, vilket också är en av anledningarna till långa blåsor.
.
Om det ofta uppstår blåsor i ett visst område kan du applicera lite vaselin eller talk på det området i förväg. Om delen sitter på fotsulan kan du förutom att applicera talk även öka tjockleken på innersulan.
.
Om blåsan har kommit ut, skjut upp den. Eftersom huden på blåsan redan är död hud kommer det inte att göra särskilt ont. Använd en steril nål för att sticka den, gör en liten öppning och låt vätskan rinna ut. Du kan applicera lite jod om du har förutsättningarna. Om du inte har det kan du sätta ett plåster på det. Efter två dagar rivs den döda huden av och arbetet med att ta bort blåsorna är över.